sada iLi nikad...

https://blog.dnevnik.hr/leanalang

nedjelja, 24.01.2010.

Ovaj tjedan cu da budem na challengu, koji sam prilagodila svojim potrebama...

1. kalorije
0 kalorija = 50 bodova
10 - 100 kalorija = 40 bodova
100 - 200 kalorija = 30 bodova
200 - 400 kalorija = 20 bodova
400 - 600 kalorija = 10 bodova
600 - 800 kalorija = 5 bodova
od 800 kalorija, pa na dalje = 0 bodova

2. tekućine
2dcl (jedna šalica) zelenog čaja = 5 bodova
2dcl (jedna šalica) nekog drugog čaja = 2 boda
pola litre vode = 10 bodova

3. vježbanje
pola sata u teretani (aerobni trening) = 50 bodova
pola sata u teretani (anaerobni trening) = 30 bodova
pola sata hodanja = 10 bodova

4. ostalo
za svaki izgubljen kg = 60
za svako prejedanje = - 80 bodova
za svaki dan kad mislite da ste zalužile = 10 bodova
jedenje poslije 18h = - 30 bodova


1.dan - ponedjeljak

Hrana: (kifle,argeta,kocka cokolade,naranca) do 600 kcal = 10 bodova
Tekućine: (2l vode,1 zeleni i 1 obicni) = 47 bodova
Vježbanje: (45 min aerobno, 45 min anaerobno, pola sata hodanja) = 130 bodova
Ostalo:
UKUPNO: 157




2.dan
3.dan
4.dan
5.dan
6.dan
7.dan

- 22:54 -

Komentari (16) - Isprintaj - #